Menghadapi perayaan keluarga dengan sebuah kursi kosong di meja bisa membuat kesedihan tak tertahankan jadi jauh lebih buruk, kata Karen Silbert, MD, Associate Professor Anestesiologi di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, yang kehilangan putri ke limanya monthold .
Banyak orang percaya bahwa siapa saja yang telah mengalami kerugian besar harus "di atasinya" dalam enam bulan atau lebih. Jika saja itu benar. Emosi yang berduka yang baku dan sembuh dalam waktu mereka sendiri.
Ini bisa sulit bagi mereka yang berduka untuk mengatasi dalam situasi sosial selama liburan, ketika air mata akan keluar dari tempat, Silbert berkata. Pada saat liburan, banyak orang yang berurusan dengan kerugian sering terjebak dalam dilema antara kebutuhan untuk berduka dan tekanan untuk "masuk ke roh" dari musim.
Tapi liburan dapat merangsang kenangan dan gelombang sakit baru, yang terasa bahkan lebih jelas. Dan itu tidak hanya liburan yang dapat memicu perasaan mendalam kesedihan baru atau diperbaharui. Ulang tahun, peringatan
dan acara khusus lainnya menyajikan tantangan bagi banyak orang, bahkan setelah beberapa tahun telah berlalu.
Sementara pengalaman duka mungkin surut dan mengalir, kita tidak harus berharap untuk sama sekali menghilang, kata konselor kesedihan dan ahli. Sementara itu normal menyakiti selama liburan. itu juga mungkin untuk hati manusia untuk berharap dan menyembuhkan.
Cenderung Duka
Berikut adalah beberapa saran dari kesedihan ahli Dr Judith Johnson, penulis, pendidik, pelatih kehidupan dan menteri antar, untuk membantu menjaga keseimbangan batin berduka selama liburan.
1. Menjangkau. Kontak teman, keluarga, lembaga bantuan, dan siapa saja yang dapat memberikan kenyamanan Anda selama masa sulit ini.
2. Namun, akan sangat jujur tentang apa yang Anda butuhkan. Menghormati apa yang perlu Anda lakukan dan tidak lakukan melalui liburan atau acara-acara penting lainnya. Bersabarlah, baik dan penuh kasih dengan diri sendiri tentang apa yang benar untuk Anda.
3. Biarkan semua perasaan Anda. Duka mengungkapkan dalam banyak cara. Berikan diri Anda untuk merasa lesu, pemarah atau lesu. Tetap fokus pada apa yang terjadi di dalam diri Anda dan cenderung diri Anda menjadi seseorang yang lain Anda cinta mendalam.
4. Mengantisipasi dan merencanakan ke depan. "Jangan menunggu orang lain untuk membuat rencana untuk Anda yang mungkin atau mungkin tidak memiliki apa-apa hubungannya dengan apa yang Anda butuhkan," kata Dr Johnson. "Hadapilah kebenaran Anda dan mengkomunikasikan apa yang Anda butuhkan."
5. Membuat ruang untuk kesedihan atau kesedihan. "Kesedihan adalah hal yang sangat pribadi dan liburan memiliki cara pembesar itu," nasihat Dr Johnson. "Selamat datang kesedihan Anda. Kesedihan dan air mata adalah ekspresi dari proses penyembuhan. "Terbukalah pada kesedihan Anda dan percaya bahwa itu adalah penyembuhan.
Banyak orang percaya bahwa siapa saja yang telah mengalami kerugian besar harus "di atasnya" dalam enam bulan atau lebih. Jika saja itu benar. Emosi yang berduka yang baku dan sembuh dalam waktu mereka sendiri.
Ini bisa sulit bagi mereka yang berduka untuk mengatasi dalam situasi sosial selama liburan, ketika air mata akan keluar dari tempat, Silbert kata. Pada saat liburan, banyak orang yang berurusan dengan kerugian sering terjebak dalam dilema antara kebutuhan untuk berduka dan tekanan untuk "masuk ke roh" dari musim.
Tapi liburan dapat merangsang kenangan dan gelombang baru sakit, yang terasa bahkan lebih jelas. Dan itu tidak hanya liburan yang dapat memicu perasaan mendalam kesedihan baru atau diperbaharui. Ulang tahun, peringatan
dan acara khusus lainnya menyajikan tantangan bagi banyak orang, bahkan setelah beberapa tahun telah berlalu.
Sementara pengalaman duka mungkin surut dan mengalir, kita tidak harus berharap untuk sama sekali menghilang, kata konselor kesedihan dan ahli. Sementara itu normal menyakiti selama liburan. itu juga mungkin untuk hati manusia untuk berharap dan menyembuhkan.
Cenderung Duka
Berikut adalah beberapa saran dari kesedihan ahli Dr Judith Johnson, penulis, pendidik, pelatih kehidupan dan menteri antar, untuk membantu menjaga keseimbangan batin berduka selama liburan.
1. Menjangkau. Kontak teman, keluarga, lembaga bantuan, dan siapa saja yang dapat memberikan kenyamanan Anda selama masa sulit ini.
2. Namun, akan sangat jujur tentang apa yang Anda butuhkan. Menghormati apa yang perlu Anda lakukan dan tidak lakukan melalui liburan atau acara-acara penting lainnya. Bersabarlah, baik dan penuh kasih dengan diri sendiri tentang apa yang benar untuk Anda.
3. Biarkan semua perasaan Anda. Duka mengungkapkan dalam banyak cara. Berikan diri Anda untuk merasa lesu, pemarah atau lesu. Tetap fokus pada apa yang terjadi di dalam diri Anda dan cenderung diri Anda menjadi seseorang yang lain Anda cinta mendalam.
4. Mengantisipasi dan merencanakan ke depan. "Jangan menunggu orang lain untuk membuat rencana untuk Anda yang mungkin atau mungkin tidak memiliki apa-apa hubungannya dengan apa yang Anda butuhkan," kata Dr Johnson. "Hadapilah kebenaran Anda dan mengkomunikasikan apa yang Anda butuhkan."
5. Membuat ruang untuk kesedihan atau kesedihan. "Kesedihan adalah hal yang sangat pribadi dan liburan memiliki cara pembesar itu," nasihat Dr Johnson. "Selamat datang kesedihan Anda. Kesedihan dan air mata adalah ekspresi dari proses penyembuhan. "Terbukalah pada kesedihan Anda dan percaya bahwa itu adalah penyembuhan.
ReplyDeletesalam dari Artikel Psikologi Dan Kepribadian