Sesuatu yang berhubungan dengan tantangan atau ancaman untuk kesejahteraan kita adalah stres. Beberapa tekanan membuat anda bersemangat dan itu baik untuk Anda - tanpa tekanan sama sekali banyak yang mengatakan hidup kita akan membosankan dan mungkin akan merasa sia-sia. Namun, ketika tekanan merusak kesehatan mental dan fisik kita itu tidak baik. Dalam pembahasan ini kita akan fokus pada stres yang buruk bagi Anda.
Perbedaan antara "stres" dan "pembuat stres" - pembuat stres adalah agen atau stimulus yang menyebabkan stres. Stres adalah perasaan yang kita miliki ketika berada di bawah tekanan, sementara stres adalah hal-hal yang kita tanggapi di lingkungan kita. Contoh stres adalah karena suara, orang yang tidak menyenangkan, sebuah mobil yang melaju, atau bahkan pada kencan pertama. Umumnya (tetapi tidak selalu), semakin banyak stres yang kita alami, semakin kita merasa tertekan.
Respon melawan atau menhindar
Cara anda menanggapi tantangan atau mungkin juga jenis stres. Bagian dari tanggapan anda untuk tantangan adalah fisiologis dan mempengaruhi kondisi fisik Anda. Ketika dihadapkan dengan tantangan atau ancaman, tubuh anda mengaktifkan sumber daya untuk melindungi anda.Baik pergi secepat anda bisa, atau melawan.
Jika anda berada di lantai atas di rumah dan gempa bumi dimulai, semakin cepat anda dan keluarga anda keluar semakin besar kemungkinan anda semua untuk bertahan hidup. Jika anda perlu untuk menyelamatkan hidup seseorang selama gempa itu, dengan mengangkat beban yang menjatuhi mereka, Anda mebutuhkan kekuatan ekstra yang mendukung.
Respons melawan atau menghindar adalah sistem saraf simpatik tubuh kita bereaksi terhadap tekanan. tubuh kita menghasilkan jumlah yang lebih besar dari bahan kimia kortisol, adrenalin dan noradrenalin, yang memicu detak jantung jadi lebih kencang, kesiapan otot meningkat, berkeringat, dan waspada.Semua faktor ini membantu melindungi diri kita dalam situasi berbahaya atau menantang.
Fungsi tubuh yang tidak penting melambat, seperti pencernaan dan sistem kekebalan tubuh ketika kita berada dalam mode melawan. Semua sumber kemudian dapat berkonsentrasi pada napas, aliran darah, kewaspadaan dan penggunaan otot.
Saat kita stres berikut ini terjadi:
- Tekanan darah meningkat
- Pernapasan menjadi lebih cepat
- sistem pencernaan melambat
- Denyut jantung naik
- Sistem kekebalan tubuh meturun
- Otot menjadi tegang
- Tidak tidur karena waspada
Kami terus mendalami situasi yang kita hadapi dalam hidup. Kami menilai setiap situasi, memutuskan apakah itu adalah ancaman, bagaimana kita bisa menghadapinya dan sumber daya apa yang bisa kita gunakan. Jika kita menyimpulkan bahwa sumber daya yang diperlukan secara efektif menangani situasi berada di luar apa yang kita miliki, kita mengatakan bahwa situasi yang stres.Dan kami bereaksi dengan respon stres klasik. Di sisi lain, jika kita memutuskan sumber daya yang tersedia dan keterampilan yang lebih dari cukup untuk menangani situasi, itu tidak dilihat sebagai stres.
Bagaimana kita menanggapi stres yang mempengaruhi kesehatan kita
- Kita semua menafsirkan setiap situasi dengan cara yang berbeda.
- Karena itu, kita semua tidak menggunakan sumber daya yang sama untuk setiap situasi
- Kita semua memiliki sumber daya dan keterampilan yang berbeda.
Hal penting untuk ditahui bahwa apa yang penting lebih dari peristiwa itu sendiri biasanya pikiran kita tentang peristiwa ketika kita mencoba untuk mengelola stres. Bagaimana anda melihat bahwa peristiwa stres akan menjadi faktor tunggal terbesar yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental Anda. penafsiran anda dari peristiwa dan tantangan dalam hidup dapat memutuskan apakah menyegarkan atau berbahaya.
Tanggapan negatif terus-menerus terhadap tantangan akhirnya akan memiliki efek negatif pada kesehatan dan kebahagiaan anda. Para ahli mengatakan orang yang cenderung melihat hal-hal negatif perlu memahami diri sendiri dan reaksi mereka terhadap stres,merangsang situasi yang lebih baik. Kemudian mereka dapat belajar untuk mengelola stres dengan lebih baik.
Persepsi stres mempengaruhi risiko serangan jantung.Orang yang percaya bahwa stres mereka mempengaruhi kesehatan mereka,dua kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung sepuluh tahun kemudian.
Dalam studi lain para peneliti menemukan bahwa stres tidak masalah, yang menjadi masalah adalah bagaimana kita bereaksi terhadap stres. Tampaknya bebarapa pasien bereaksi terhadap stres adalah prediksi kesehatan mereka beberapa tahun kemudian, terlepas dari kesehatan saat ini dan stres.
Sebagai contoh “jika anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan hari ini dan anda marah karena itu, maka anda lebih mungkin untuk sakit 10 tahun dari sekarang daripada seseorang yang juga memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan hari ini, tapi tidak membiarkan hal itu mengganggunya"
Kemungkinan efek stres pada tubuh Anda:
- Cenderungan berkeringat
- Sakit punggung
- Sakit dada
- Anak obesitas - "Stres pada orang tua mungkin merupakan faktor risiko penting obesitas anak dan perilaku terkait."
- Kram atau kejang otot
- Disfungsi ereksi
- Pingsan
- Sakit kepala
- Penyakit jantung
- Hipertensi (tekanan darah yang tinggi)
- Kehilangan libido
- Kekebalan rendah terhadap penyakit
- Nyeri otot
- Menggigit kuku
- Saraf berkedut
- Susah tidur
- Sakit perut
- Kegelisahan
- Panas hati
- Depresi
- Perasaan tidak aman
- Kelupaan
- Sifat lekas marah
- Masalah konsentrasi
- Kesedihan
- Kelelahan
- Makan terlalu banyak
- Makan terlalu sedikit
- Mengidam makanan
- Luapan kemarahan tiba-tiba
- Penyalahgunaan narkoba
- Penyalahgunaan alkohol
- Konsumsi tembakau lebih tinggi
- Penarikan dari sosial / menyendiri
- Sering menangis
Dan kita akan menjadi apa yang kita pilih dan bila masih susah menentukanya bisa juga anda melakukan meditasi sendiri ataupun dilakukan bersama ahlinya untuk menenangkan pikiran yang berlebihan.Daripada marah dan akan menyesal suatu hari nanti.
Terima kasih kunjunganya dan semoga bermanfaat
Arti Psikologi Team
0 comments:
Post a Comment